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Wie funktioniert Klarträumen? –
FAQ: Häufig gestellte Fragen und Antworten
"Hallo Lucas! Seit wann träumst du klar und was ist deine Geschichte?"
Meinen ersten Klartraum hatte ich als 5-Jähriger im Jahr 1990. Ich habe das Klarträumen autodidaktisch erlernt – wie viele Kinder. Und mein erster luzider Traum war regelrecht erlösend: Ich konnte mir dadurch endlich selbst dabei helfen, einen immer wiederkehrenden Albtraum zu bewältigen. Dieses geträumte Ereignis hat mich tief geprägt.
Seitdem habe ich über zwanzig Jahre immer wieder sporadisch luzid geträumt ohne jedoch Fachliches darüber zu wissen. Trotzdem konnte ich in diesen besonderen Träumen eine Menge bedeutende Erfahrungen sammeln.
2012 habe ich zufälligerweise in Paul Tholeys Buch über Klarträume gelesen – und endlich erfahren, womit ich schon seit meiner Kindheit intuitiv arbeite.
In der folgenden Zeit habe ich mich intensiv mit luziden Träumen auseinandergesetzt und gelernt, wie man das Klarträumen üben und effektiv trainieren kann. Dieses Wissen kombiniert mit meiner Erfahrung hat mir in kurzer Zeit dabei geholfen, meine Fähigkeit zu verbessern und sie letztendlich sogar zu perfektionieren.
"Das klingt ja alles ziemlich cool, aber ich träume leider nur ganz selten..."
Die Wissenschaft muss Dir leider widersprechen. Laut dem aktuellen Stand der Traumforschung träumt jeder Mensch immer, solange er nur schläft – es sei denn er leidet unter einer seltenen Erkrankung oder Fehlfunktion des Gehirns.
Der Faktor, der darüber entscheidet, wie häufig und detailliert Du Dich an das Geträumte erinnern kannst, ist die Qualität Deiner Traumerinnerung.
"Ok. Dann erinnere ich mich eben anscheinend nicht so gut an meine Träume. Wie kann ich lernen, mich besser an meine Träume zu erinnern?"
Die Traumerinnerung lässt sich gut trainieren! Am besten beginnst Du damit, Deine Träume regelmäßig zu dokumentieren, in welcher Form auch immer. Und es gibt noch weitaus mehr Möglichkeiten die Erinnerungsfähigkeit an das Geträumte zu steigern... Ich berate Dich gerne ausführlich darüber.
"Muss ich spezielle Substanzen einnehmen, um das Klarträume erlernen zu können?"
Nein. Es gibt zwar immer mehr Pillen oder Wunderkräuter, die Dir das versprechen, allerdings sind diese meist sehr teuer und oft fragwürdig. Rauschmittel wie Alkohol oder Marihuana stehen Dir dabei sogar im Weg!
"Was ist die beste Klartraum-Technik?"
Die wirkungsvollste und leichteste Methode, einen ersten Klartraum zu erleben, ist und bleibt das Trainieren Deines Bewusstseins mit Hilfe eines Realitychecks.
"Reality Check? Das klingt ein wenig verrückt. Was kann ich mir darunter vorstellen und wie funktioniert das genau?"
Das klingt anfangs etwas merkwürdig, doch hinter dem Reality-Check (oder Realitätstest) verbirgt sich eine einfache Bewusstseins-Übung, die Du auch als Anfänger tagsüber leicht durchführen kannst.
Bei einem Realitäts-Test stellst Du Dir tagsüber die kritische Frage, ob Du gerade wach bist oder träumst. Wenn das zu Deiner Gewohnheit wird, wirst Du irgendwann davon träumen, Dir diese Frage zu stellen und schnell feststellen, dass Du "nur" träumst.
Damit dieser Test effektiv mehr Klarträume hervorruft, solltest Du gut geübt sein und noch ein paar weitere Kleinigkeiten beachten. Die weiteren Tipps und Tricks hängen vom jeweiligen individuellen Träumer ab. Du bekommst Dein Erfolgsrezept im Traum Studio!
Und: Der Realitäts-Check ist obendrein nur eine von vielen Trainings-Methoden, aber das würde den Rahmen hier sprengen.
"Hast Du dabei denn keine Bedenken, Wach und Traum nicht mehr unterscheiden zu können?"
Nein. Dieses Bewusstseins-Training hilft eher dabei, das alltägliche Geschehen um Dich herum bewusster wahrzunehmen (Stichwort Achtsamkeit). Die Gefahr, tagsüber nicht mehr differenzieren zu können, ob Du gerade wachst oder träumst, besteht nicht. Denn: Sobald Du über Deinen Bewusstseinszustand nachdenken kannst, reflektierst Du schließlich bewusst und bist somit entweder wach oder weißt, dass Du nur träumst.
Dass beim Realitycheck keine Verwirrung im Wachzustand entsteht, untermauern auch schon ein paar wissenschaftliche Untersuchungen.
"Luzide Träume sollen ja angeblich ziemlich anstrengend und somit schädlich für die nächtliche Erholung sein..."
Wissenschaftliche Studien haben das nicht feststellen können. Bisher bin ich auch noch niemandem begegnet, der sich wünscht, in Zukunft lieber weniger Klarträume zu haben. Andersherum betrachtet: Schlechte Träume bzw. Albträume beeinflussen Deine Nachtruhe zum Nachteil und verschlechtern folglich die Schlafqualität.
Klarträume sind meist sehr schöne Traum-Erlebnisse und diese tragen eher dazu bei, Deine Schlafqualität zu verbessern!
"Hmm, ist es nicht schädlich, meine Träume zu beeinflussen? Ich habe ein bisschen Respekt davor..."
Nur keine Angst. Dazu gab es in den vergangenen Jahren auch schon ein paar Untersuchungen. Bei keiner dieser Studien lässt sich eine negative Nebenwirkung des Klarträumens herausstellen. Das Gegenteil scheint mal wieder der Fall zu sein: Luzide Träumer zehren über Stunden und sogar Tage von den positiven Nachwirkungen eines Klartraums. Sie leben durch diesen Effekt namens "Lucid High" folglich ziemlich "gesund"...
Als Hinweis kann ich Dir vorerst soviel mitgeben: Alles, was Dir im Traum begegnet, ist ein Teil Deiner Gedanken und somit Deines eigenen Ichs. Handle möglichst respektvoll und wohlwollend.
Die Chance, im Klartraum etwas bewusst zu verändern, kann sich sehr gut auf Deine Psychohygiene auswirken. Ich nenne hier nur das Stichwort Albtraumbewältigung.
Und: Wenn Du dann im Traum erkennst, dass Du träumst, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Du in die Handlung des Traums eingreifen musst. Es reicht auch für viele Erst-Klarträumer schon vollkommen aus, am Traum-Geschehen einfach weiter teilzunehmen oder zuzusehen – nur mit klarem Bewusstsein.
"Alles klar! Was ist das Krasseste, das Dir in einem luziden Traum bisher passiert ist?"
Da gäbe es zu viel zu erzählen. Die einprägsamsten Erlebnisse waren aber auf jeden Fall mein erstes bewusstes Einschlafen mithilfe der WILD-Technik von Stephen LaBerge, die ich lange trainiert habe, das Gespräch mit einer Traumgestalt darüber, dass sie geträumt ist und die Begegnung mit einer verstorbenen Verwandten.
Es ist jedes Mal aufs Neue faszinierend festzustellen, wie überraschend und eigenständig Traumfiguren handeln, obwohl ich sie ja selbst in diesen Momenten erträume.
"Und Du glaubst also, dass Du mir das luzide Träumen gut beibringen kannst?"
Ich glaube es nicht nur, ich nehme es sogar stark an. Seit 2012 habe ich bereits mehreren Menschen zum ersten Klartraum verhelfen können. Ob jung, alt, männlich, weiblich, mit guter oder schlechter Traumerinnerung, sei es in einem Klartraum-Kurs oder gar durch ein längeres "Beratungs"-Gespräch auf einer Grillparty (so kam letztendlich auch Rebekka zu ihrem ersten Klartraum...).